テトリスといえば、シンプルながら夢中になるパズルゲームとして多くの人に愛されています。
しかし、最近では「テトリスを3分プレイするだけで食欲が抑えられる」という驚くべき研究結果が話題になっています。
本当にそんな効果があるのでしょうか？
このブログ記事では、テトリスが食欲に与える影響とその背後にある科学的理由、そしてダイエットへの効果について、研究や専門家の意見をもとに詳しく解説します。
この記事のまとめ
- テトリスを3分プレイすることで、食欲やその他の欲求が約20～24%抑えられるという研究結果があります。
- テトリスが効果を発揮する理由は、脳の視覚イメージ処理を占有し、食べ物への欲求イメージを抑制することにあります。
- ダイエットへの応用は可能ですが、テトリスに過度に没頭すると健康を害するリスクもあるため注意が必要です。
- テトリス以外の視覚的パズルゲームや集中力を必要とする活動も同様の効果が期待できる可能性があります。
テトリスで食欲が抑えられるって本当？
英プリマス大学のジャッキー・アンドレード教授を中心とした研究チームが行った実験では、テトリスを3分間プレイすることで、食欲や睡眠欲、アルコールやニコチンへの欲求が約20～24%減少するという結果が報告されています。
この研究は、学会誌『Addictive Behaviors』に掲載されており、被験者がテトリスをプレイした後、食べ物への欲求が平均で70%から56%に低下したとされています。
具体的には、被験者119人に「現在感じている欲求」を1から100で評価させ、その後一部の参加者にテトリスを3分間プレイさせました。
プレイ後、再度欲求の度合いを尋ねたところ、テトリスをプレイしたグループは、プレイしなかったグループに比べて欲求が顕著に減少したのです。
この結果は、食欲だけでなく、タバコやアルコールへの欲求にも効果があることが確認されています。
実際に、X上でもこの話題が注目を集めています。例えば、@FPkinmuiさんは「ダイエット中の看護師が『食欲ヤバいときはテトリスを3分間プレイすると我慢できる』と言うので調べたら、ちゃんと論文があった」と投稿し、論文のリンクを共有しています。
このように、テトリスの食欲抑制効果は科学的に裏付けられた事実として、広く関心を集めているのです。
なぜテトリスで食欲が抑えられるの？
テトリスが食欲を抑える理由は、脳の仕組みにあります。
アンドレード教授によると、食欲や他の欲求は、脳内で食べ物やその他の対象を視覚的にイメージすることで強まります。
しかし、テトリスはブロックの形や配置に集中する必要がある視覚的なゲームであり、脳の視覚イメージを司る部分を占有します。
このため、食べ物を想像する余裕がなくなり、結果として欲求が抑えられるのです。
アンドレード教授は次のように説明しています。「テトリスは、欲望を想像するときと同じ思考プロセスを必要とするため、2つのことを同時に考えるのは難しい。
自分を甘やかしているイメージが頭から消えれば、欲望も薄れます」。つまり、テトリスに没頭することで、食欲の「波」をやり過ごすことができるのです。
この「波」は数分しか続かないため、3分間のプレイで十分な効果が得られるというわけです。
さらに、別の研究では、テトリス以外の活動、例えば「その場で腕立て伏せを20回する」や「テレビの砂嵐を見る」ことでも同様の効果が得られたと報告されています。
これは、テトリス特有の効果というより、集中力を必要とする活動全般が欲求を抑制する可能性を示唆しています。
ダイエットへの効果とその真相
テトリスが食欲を抑える効果は、ダイエットに役立つ可能性があります。
特に、間食や過食を防ぎたいときに、テトリスを短時間プレイすることで一時的な食欲を抑えられるのは魅力的です。
実際、研究ではテトリスをプレイした被験者が1週間で食欲やその他の好ましくない行動への欲求を約20%減らしたと報告されています。
しかし、ダイエット効果を過信するのは危険です。テトリスは食欲を一時的に抑えるツールにすぎず、栄養バランスや運動習慣といったダイエットの基本を置き換えるものではありません。
また、@こばちゃんさんが指摘するように、ゲームに没入しすぎると生理的欲求を無視してしまい、健康を害するリスクもあるため、適度な利用が推奨されます。
さらに、テトリス以外の方法でも同様の効果が期待できるため、必ずしもテトリスにこだわる必要はありません。
例えば、視覚的なパズルゲームや、粘土で形を作るような集中力を必要とする活動も有効だとアンドレード教授は述べています。
ダイエット中の人は、自分に合った方法を見つけることが重要です。
テトリス以外のゲームでも効果はある？
テトリスが特別な効果を持つのか、それとも他のゲームでも同様の効果が得られるのかについては、研究が進んでいます。
ある実験では、テトリスと「パブ・クイズマシーン2008」というゲームを比較したところ、テトリスは欲求抑制に効果的だった一方、クイズゲームでは逆に欲求が増加する結果となりました。
これは、テトリスの視覚的・空間的な処理が特に効果的であることを示しています。
ただし、テトリス以外の視覚的パズルゲームや、集中力を必要とする活動であれば、同様の効果が期待できる可能性があります。
@FPkinmuiさんは、Xの投稿で「パズルゲームは脳に高い処理能力を要求するから本能が薄まる」と述べており、テトリス以外のゲームでも試してみる価値はありそうです。
さいごに
テトリスを3分間プレイするだけで食欲が抑えられるという研究結果は、科学的にも裏付けられた興味深い事実です。
脳の視覚イメージを活用することで、食欲の「波」を乗り越える手助けをしてくれるテトリスは、ダイエット中のちょっとした助けになるかもしれません。
ただし、過度な没入は避け、バランスの取れた生活習慣を心がけることが大切です。あなたも、食欲が湧いてきたときには、スマホでテトリスを試してみてはいかがでしょうか？
手軽で楽しいこの方法が、意外なダイエットの味方になるかもしれません。
